Come ottenere i dati di allenamento e attività più precisi sul tuo Apple Watch

Il monitoraggio di fitness e attività su Apple Watch è abbastanza semplice. Indossi il dispositivo al polso e ti dà dati su quanto ti muovi e ti alleni durante il giorno.

Mentre l'Apple Watch è in realtà un fitness tracker abbastanza accurato, c'è sicuramente spazio per errori. Ma ci sono diverse cose che puoi fare per rendere il tracciamento dell'Apple Watch molto più accurato.

Assicurati di indossarlo nel modo giusto

Questa è la guida ufficiale di Apple su come indossare correttamente un Apple Watch.

In generale, non esiste un modo "giusto" per indossare un orologio. Ma alcuni modi di indossare un Apple Watch possono influire sulla precisione dei suoi dati di movimento e di allenamento.

    Per questo motivo, Apple in realtà ha raccomandazioni e linee guida su come indossare il tuo Apple Watch. Per ottenere i dati di allenamento, frequenza cardiaca e movimento più precisi possibili, ecco come.

    • Indossalo sulla tua mano non dominante. Tradizionalmente, indosserai un orologio sulla mano con cui non scrivi. Farlo con un Apple Watch può anche aiutare a ridurre i movimenti non necessari, come quando scrivi o scuoti un frullato di proteine.
    • Non indossarlo sottosopra. Alcune persone indossano orologi in modo che il quadrante reale si trovi sulla parte interna del polso. Non puoi farlo con un Apple Watch, poiché i sensori di salute funzionano solo se si trovano sulla parte superiore del polso.
    • Non indossarlo troppo largo (o troppo stretto). Apple consiglia di utilizzare il metodo "Riccioli d'oro". Un Apple Watch dovrebbe adattarsi perfettamente ai sensori per fare il loro lavoro, ma non troppo stretto da rendere scomodo indossare il dispositivo indossabile.

    Una regola empirica di base è tenere d'occhio qualsiasi luce verde proveniente dalla parte inferiore del tuo Apple Watch. Questo è il sensore ottico della frequenza cardiaca che esegue una scansione - e se vedi la luce verde, significa che il tuo Apple Watch è troppo lento.

    Suggerimenti aggiuntivi

    Tutto sommato, la tenuta di un Apple Watch è probabilmente il fattore più importante durante il monitoraggio degli allenamenti.

    Ciò rende particolarmente importante tenere a mente se hai i polsi più piccoli o se i cinturini non ti stanno bene. I cinturini con fibbie reali potrebbero non darti la giusta misura, quindi provane uno senza alcun tipo di regolazione.

    • 14 consigli e trucchi per Apple Watch incredibilmente utili che potresti non conoscere

    Se una vestibilità aderente non è la più comoda per te durante l'usura quotidiana, Apple consiglia anche di stringere il cinturino specifico per gli allenamenti e allentarlo dopo aver finito.

    Assicurati che le tue informazioni siano aggiornate

    Il tuo profilo di salute è una metrica importante quando si tratta della precisione di Apple Watch.

    L'Apple Watch stima le calorie bruciate in base a età, sesso, altezza e peso. Per questo motivo, se una qualsiasi di queste metriche cambia, può effettivamente rendere i dati di attività e allenamento meno accurati.

    Ti consigliamo di tenere traccia del tuo peso ed età assicurandoti che entrambi siano aggiornati nelle impostazioni di Apple Watch.

    Puoi modificare una qualsiasi di queste metriche sull'app iOS Watch. Passa a Il mio orologio -> Salute -> Profilo salute. Quindi tocca Modifica nell'angolo in alto a destra.

    Ricontrolla queste impostazioni

    Ci sono anche un paio di cose che vorresti assicurarti che funzionino correttamente sul tuo Apple Watch per ottenere i dati più accurati.

    Assicurarsi che la frequenza cardiaca sia impostata correttamente

    Il sensore di frequenza cardiaca dell'Apple Watch, basato su ottica, è in grado di stimare meglio le calorie bruciate durante un allenamento.

    Il sensore di frequenza cardiaca dell'Apple Watch è ottimo per tenere traccia della frequenza cardiaca a riposo o inviare notifiche se il tuo ticker si comporta in modo un po 'strano. È anche ottimo per integrare i dati di allenamento o attività.

    Questo perché i dati sulla frequenza cardiaca possono stimare con maggiore precisione quante calorie si bruciano durante un allenamento. Per questo motivo, ti consigliamo di assicurarti che il sensore di frequenza cardiaca del tuo Apple Watch funzioni correttamente.

    Apple Watch, ad esempio, non rileva la frequenza cardiaca in background se il rilevamento polso è disattivato o se è attivata la modalità di risparmio energetico.

    Si consiglia inoltre di mantenere l'Apple Watch pulito e sicuro, in particolare sul retro della custodia. Se il sensore di frequenza cardiaca ottico sul retro è sporco o graffiato, può interferire con la sua precisione.

    Attività contro allenamento

    L'uso dell'app Allenamento ti fornirà dati di movimento molto più precisi, anche durante una passeggiata.

    Vale anche la pena notare la differenza tra attività e allenamenti. Entrambi saranno in grado di monitorare effettivamente il tuo movimento, ma il modo in cui lo fanno differisce.

    L'app Activity, ad esempio, traccerà automaticamente qualcosa di più intenso di una camminata veloce.

    Ma, a differenza degli allenamenti registrati, l'app Attività si baserà solo sull'oscillazione naturale del braccio. Se, per esempio, tieni in mano un guinzaglio o spingi un passeggino, potresti ottenere dati imprecisi.

    Quindi, quando cammini con il cane o porti fuori il bambino in un passeggino, ti consigliamo di utilizzare l'allenamento e l'impostazione Passeggiata all'aperto. Ciò aggiungerà i dati GPS e della frequenza cardiaca al mix e renderà le tue calorie complessive bruciate più accurate.

    Calibra il tuo Apple Watch

    Calibrare il tuo Apple Watch è facile come camminare (o correre) per 20 minuti.

    Sebbene l'Apple Watch sia un dispositivo piuttosto intuitivo, ci sono ancora alcune funzionalità nascoste che la maggior parte degli utenti non è esperta. Ad esempio, puoi effettivamente calibrare la precisione GPS del tuo Apple Watch. E probabilmente dovresti.

    Tutto quello che devi fare è camminare o correre al tuo ritmo normale per circa 20 minuti. Apple consiglia di farlo in un'area piatta e all'aperto con cielo sereno e ricezione GPS decente.

    • Risolvi i problemi GPS su Apple Watch Series 5 usando questa procedura

    Per calibrare effettivamente il dispositivo, utilizzare l'app Allenamento e selezionare Passeggiata all'aperto o Corsa all'aperto. Esegui il rispettivo allenamento per 20 minuti.

    Tieni presente che non avrai nemmeno bisogno di avere il tuo iPhone nelle vicinanze per i dati GPS. A meno che tu non abbia un Apple Watch Series 1 o Apple Watch Series 0, che non ha componenti GPS integrati.

    Speriamo che ti siano piaciuti i suggerimenti in questo articolo. Fateci sapere se avete domande o problemi.